Chúng tôi đã thu thập toàn bộ các thao tác - vui lòng đưa chúng vào bộ sưu tập các kỹ năng hữu ích của một NUPer đang luyện tập. Các phương pháp hàng đầu đều an toàn, phục hồi sức khỏe nam giới một cách hoàn hảo và tất nhiên mang lại sự tăng số cm như mong muốn.
Cần nhớ rằng không có bài tập nào để thu nhỏ dương vật, nghĩa là kết quả sẽ không thể thay đổi được. Tất nhiên, bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xem kỹ thuật này hay kỹ thuật kia có phù hợp với bạn hay không.
Những bài tập nào bạn có thể làm để phóng to dương vật của bạn?
Toàn bộ hướng dẫn được thực hiện bằng tay, đôi khi có sự tham gia của các thiết bị bổ sung. Thực hành thường xuyên có tác dụng tăng chu vi, đầu và chiều dài của dương vật. Bắt đầu với các chương trình giãn cơ cơ bản, Jelqing, Kegel. Sau khi thích ứng chuyển dần lên tải cao, tăng thời gian cài đặt. Khi bạn đạt đến cấp độ nâng cao, hãy chuyển sang hệ thống treo hoặc bộ mở rộng.
Phân loại kỹ thuật:
- kéo – nhiệm vụ ưu tiên là tăng chiều dài của dương vật. Đây là các thiết bị kéo dài, móc treo, tất cả các loại cáng bằng tay, cáng;
- mạch máu – bạn sẽ đạt được tình trạng sưng tấy dương vật và tác động tích cực lên các mạch máu. Công việc được điều chỉnh tùy theo phương pháp và mục tiêu. Nhóm này bao gồm kẹp, bơm, jelqing và ngồi.
Cách tăng chiều dài và độ dày bằng Jelqing
Kỹ thuật tạo mạch thủ công jelqing đến với chúng ta được cho là từ người Ả Rập. Chúng tôi không thể đánh giá tính xác thực của những tuyên bố này, nhưng chúng tôi biết rằng nó đáng được mọi NUPer chú ý.Luôn bao gồm jelqing trong thói quen tập luyện của bạn. Chọn các biến thể tùy theo mức độ tải hoặc sử dụng thiết bị làm khởi động. Sử dụng khi làm việc với các bộ phóng to nâng cao.
Ưu điểm và lợi ích:
- chỉ cần có bàn tay;
- tăng ham muốn tình dục, ngay cả khi không có ý định đó;
- bơm máu, tăng hưng phấn đến tuổi già, sức bền;
- tăng trưởng về chu vi (khi cương cứng 80%), chiều dài (40-60%).
Các bài tập thể dục khá đơn giản không chỉ làm to trục dương vật mà còn cả đầu của nó.
Jelq khô (DRY Jelq)
Bài tập mạch máu được thực hiện mà không cần chất bôi trơn, với sự khởi đầu cực kỳ cẩn thận. Dry jelqing được thiết kế dành cho những NUPers tiên tiến, những người đã học cách đạt được mức độ kích thích phù hợp, áp lực cầm nắm vừa phải.
Jelq ướt (WET Jelq)
Nó được phân biệt bởi sự hiện diện của chất bôi trơn, giúp quá trình thực hiện thoải mái hơn và phù hợp cho người mới bắt đầu.
Phương pháp thực hiện:
- bôi chất bôi trơn, làm việc khi cương cứng thích hợp;
- Hãy nắm chặt bằng hai ngón tay;
- lấy dương vật càng gần xương mu càng tốt;
- di chuyển chậm dọc theo thân cây với áp lực trung bình;
- bạn cần một điểm dừng ở phía trước đầu. Vậy là bạn đã thực hiện xong một jelq. Nó kéo dài 2-3 giây;
- luân phiên tay trong quá trình tập luyện. Bộ kéo dài 10 phút, tương ứng với 230-250 jelqs.
Bóp Jelq
Bài tập hoạt động dựa trên chu vi, cộng với chiều dài cũng có thể thực hiện được. Sự nén ảnh hưởng đến sự kéo dài màng của thể hang (tunica). Bắt đầu tập luyện sau 2-3 tháng tập luyện, chẳng hạn như sau khi tập jelqing ướt. Ngay cả khi có kinh nghiệm, hãy bắt đầu với tải trọng tối thiểu. Bạn sẽ được thăng chức sau khi thích nghi.
Phương pháp thực hiện:
- giữ mức hưng phấn ở mức 60-95%, khi độ cương cứng tăng lên thì cuộc giao đấu sẽ mãnh liệt hơn;
- Đặt lòng bàn tay phải lên phần gốc bằng cách cầm nắm thông thường, kéo da về phía sau;
- Thực hiện động tác jelq thông thường bằng tay kia. Cần có một lực nắm chắc chắn. Bàn tay đi từ báng cầm ở chân đế đến đầu;
- Trong quá trình luyện tập, nới lỏng một chút kẹp ở gốc. Điều này sẽ bơm máu vào dương vật và duy trì sự cương cứng.
Kỹ thuật vật lý từ Aaron Kemmer
Bộ óc thông minh này đã viết cả một tác phẩm về việc làm to dương vật một cách tự nhiên. Cuốn sách rất dễ tìm thấy trên mạng, nó được đọc trong một hơi thở. Tác giả không thiếu tài năng văn chương và óc hài hước thông thường. Ấn phẩm này hữu ích cho cả người mới bắt đầu và NUPers có kinh nghiệm. Tải xuống, tải nó lên điện thoại thông minh hoặc sách điện tử của bạn và sách hướng dẫn cách bơm dương vật tại nhà sẽ luôn có sẵn trong tầm tay.
Aaron Kemmer là một chuyên gia trong lĩnh vực của mình, được trang bị số liệu thống kê khổng lồ. Bạn sẽ thấy những thành công mà đàn ông đạt được khi thường xuyên thực hành các bài tập thủ công và các phương pháp đơn giản khác. Tại đây bạn sẽ tìm thấy những lời khuyên hữu ích trong trường hợp chương trình thay đổi hoặc trì trệ.
NUP miễn phí và hiệu quả
NUP là phương pháp làm to dương vật tự nhiên, bao gồm một loạt các bài tập và dụng cụ hỗ trợ. Hệ thống này có tác dụng tăng cường sự phát triển của thể hang, kéo áo (vỏ) và mô xốp. Kết quả là có sự tăng trưởng về chu vi và chiều dài. Đàn ông phát triển thành công phi thường trong đời sống tình dục. Việc tập luyện giúp cải thiện sức khỏe của nam giới và có tác dụng ngay cả khi không có mục tiêu tăng trưởng.
Mục tiêu chung:
- tăng trưởng kích thước của dương vật;
- đạt được sự cương cứng mạnh mẽ, chất lượng cao;
- thoát khỏi tình trạng xuất tinh sớm.
Các phương pháp tác động:
- thiết bị tập thể dục (máy duỗi, cáng, móc treo, máy bơm, máy giãn nở, máy jelq);
- kỹ thuật thủ công (kéo dài, kẹp, jelqing);
- các thao tác bổ sung (thuốc xịt, gel, kem lưu thông máu và làm ấm, hormone, thực phẩm bổ sung - giúp săn chắc, phục hồi nhanh chóng).
Kỹ thuật tập Kegel
Tập kegeling ít nhất 3-4 lần mỗi tuần. Một tháng rưỡi đến hai tháng đào tạo sẽ mang lại thành công rõ rệt.
Tại sao điều này lại cần thiết:
- rèn luyện và làm săn chắc các cơ hoạt động trong quá trình xuất tinh;
- ngăn ngừa chứng tiểu không tự chủ và những “niềm vui” khác của tuổi tác;
- kéo dài thời gian quan hệ tình dục;
- tăng cực khoái.
Điều quan trọng là sử dụng đúng cơ. Không bóp mông, hậu môn hoặc bụng dưới.
Làm thế nào để tìm thấy những gì bạn cần tập thể dục:
- ngừng đi tiểu, bắt đầu tự nguyện và dừng lại. Những cơ chặn đường đi xuống đều giống nhau;
- ở mức phấn khích tối đa, hãy vận động cơ bắp của bạn để cơ quan nảy lên. Hãy nhớ những vùng sẽ tạo ra chuyển động.
Kỹ thuật:
- căng và nén xen kẽ ba lần trong 10 giây. Tạm dừng 30 giây. Thực hiện một hiệp 5 giây (10 hiệp). Lặp lại tương tự hai lần trong 30 giây;
- căng thẳng trong 5 giây, thư giãn - cứ thế 10 lần thử. Nhanh chóng siết chặt và thả lỏng các cơ - ba lần 10 lần. Siết chặt trong 2 phút;
- siết chặt và thả lỏng cơ bắp của bạn 30 lần, dần dần đạt 100 lần lặp lại. Siết chặt trong nửa phút, thư giãn trong 20 giây, thực hiện 3 lần;
- bóp - thư giãn trong vài phút, tăng dần thời gian lên 20 phút ba lần một ngày.
Kéo dài
Đây có lẽ là lớp bài tập NUP lớn nhất.
Các kỹ thuật hiệu quả nhất:
- A — kéo dài – kỹ thuật kéo dài A là cần thiết để tập luyện toàn bộ dương vật. Tay cầm ok bám gần đầu lộ ra, tay còn lại ở dưới nòng. Dương vật co giãn tốt trong khoảng 30 giây;
- Căng chữ V - trực tiếp, đảo ngược, có trợ lý, không có;
- Jai – giãn cơ nhanh chóng dành cho người mới bắt đầu, một lựa chọn khởi động tuyệt vời. Jai được thực hiện khi cương cứng yếu với lực kéo dãn nhẹ và yếu đi trong 2 giây;
- BTS – BTS Stretch tác động lên dây chằng trên của dương vật. Cơ quan được đặt trở lại giữa hai chân bằng tay nắm ngược, lực căng được giữ trong 5 phút;
- Sadsack Slinky – giúp tăng trưởng sắt về chu vi nhờ sự kéo dài tối đa của màng trắng. Do rủi ro cao nên nó không phù hợp cho người mới bắt đầu. Công việc được thực hiện trên một cơ quan bị kích thích, sưng tấy. Cần uốn cong nhẹ nhàng từ gốc đến đầu;
- Yuli (số 3, cực đoan) – công nghệ mạch máu cho NUPers tiên tiến. Ưu tiên tăng chu vi; có sự gia tăng về chiều dài;
- Kéo dài thủ công – điều trị cơ quan bị khô tay, nhằm mục đích tăng chiều dài. Chu vi nằm ngay phía trên đầu và kéo dài về phía trước và sang hai bên. Giữ căng trong 15 giây. Lặp lại 5-10 bộ. Dần dần tăng thời gian lên 5 phút.
Khởi động là bước khởi đầu thành công cho bất kỳ thao tác nào trong NUP. Nó cứu khỏi chấn thương, tăng độ dẻo và độ đàn hồi của các mô.
Giúp thủ dâm
Người ta thường chấp nhận rằng thủ dâm không có tác dụng làm to dương vật. Nhưng trong thực tế mọi thứ có phần khác nhau. Thông thường, phương pháp này giúp đạt được độ dày ở phần giữa của thân cây. Tuy nhiên, chúng tôi cảnh báo bạn - Kích thích thường xuyên, không đúng cách sẽ dẫn đến hình dạng phát triển không đều.
Việc giật cơ hầu như không có tác dụng kéo dài cơ, trừ khi bạn bổ sung nó bằng động tác kéo giãn và tập jelqing. Bạn có thể nâng cao quá trình này bằng các yếu tố của massage tăng cường. Điều này giúp dễ dàng đạt được những thay đổi về kích thước và hình dạng.
Xoa bóp
Nếu bạn massage thường xuyên và lâu dài, dương vật sẽ nhanh chóng phát triển về chu vi và chiều dài. Mức tăng tối đa mà chúng tôi từng quan sát được là 7 cm, thể tích là 3 cm. Lần tăng đầu tiên sẽ được dự kiến sau 4 tuần học.
Cần phải khởi động trước khi mát-xa, trong đó tắm nước nóng là tối ưu.. Kem đặc biệt sẽ có tác dụng tuyệt vời. Sau khi bôi chất bôi trơn, hãy làm ấm cơ thể bằng cách kéo dãn cơ thể.
Bản thân việc mát-xa diễn ra như thế này:
- Nắm chặt gần gốc, từ từ di chuyển về phía đầu, cố gắng hướng máu đều. Giữ tay ở bao quy đầu trong 10 giây;
- nắm lấy dương vật cùng với đầu, kéo cơ quan đó căng ra tối đa trong 30 giây. Sau 10 phút nghỉ ngơi, lặp lại massage.
Bạn có thể đạt được bao nhiêu cm bằng cách tập luyện?
Các bài tập bằng tay có tác dụng tăng kích thước hiệu quả. Đây là động lực tuyệt vời để giãn cơ hàng ngày và rèn luyện mạch máu. Đồng thời, bạn sẽ tăng sức mạnh cho cánh tay của mình và đạt được sức bền đáng kể. Chiều dài tăng trưởng trung bình của dương vật là 2,5-3 cm sau sáu tháng luyện tập tích cực. Về âm lượng, sách hướng dẫn cho ít nhất 1 cm cộng thêm.
Tăng cường thủ công: ưu điểm và nhược điểm
Chúng tôi biết rằng các kỹ thuật thủ công thực sự mang lại những điều kỳ diệu trong lĩnh vực NUP. Bạn đạt được tác động mục tiêu trên một vị trí chiến lược. Kết quả tốt đạt được khi thực hiện một mình hoặc kết hợp với các kỹ thuật khác để làm to dương vật.
Ưu điểm:
- phục hồi nhanh chóng sau khi tập thể dục;
- tăng trương lực và ham muốn tình dục;
- cương cứng mạnh mẽ;
- ngăn ngừa tắc nghẽn;
- các bộ thủ công được thực hiện miễn phí tại nhà;
- lùi lại một chút sau khi dừng các lớp (lên đến 5 mm).
Nhược điểm:
- yêu cầu tiếp xúc lâu dài;
- nguy cơ chấn thương cao cho người mới bắt đầu;
- khó chịu khi tập luyện cường độ cao.
Biện pháp phòng ngừa an toàn
Trong trường hợp NUP, các sự kiện ép buộc sẽ dẫn đến thương tích.
Chúng tôi sẽ cho bạn biết cách tránh điều này:
- khởi động bắt buộc (tắm, khăn ấm, tất với cơm nóng);
- Trước các bài tập chính, khởi động trong 2-3 phút;
- kiểm soát sự cương cứng - kích thích hoàn toàn là không thể chấp nhận được;
- cẩn thận làm theo kỹ thuật thực hiện;
- chỉ tăng tải dần dần;
- nếu có đau thì tệ lắm. Điều này có nghĩa là bạn đang làm điều gì đó sai.
Kết luận
Chúng tôi bỏ phiếu bằng cả hai tay cho việc đưa các kỹ thuật thủ công vào chương trình đào tạo của mình. Bạn sẽ tăng thêm vài cm mà không phải trả thêm phí và ngay tại nhà.